Si aún no has podido conseguir el archivo, o quieres ir adelantando trabajo, aquí te presentamos los pilares fundamentales que explora el libro. Su aplicación práctica es lo que realmente genera el cambio.
La teoría sobre el amor propio es valiosa, pero solo la práctica constante genera cambios neuronales y emocionales a largo plazo. Puedes empezar con estas dinámicas: enamorate de ti pdf
Acepta tus emociones. Todas las emociones tienen un mensaje. Cuando sientas miedo, tristeza o rabia, respira, nómbralas sin juzgar (“esto es miedo”) y pregunta qué necesitan: consuelo, tiempo, límites, acción. Evita enterrar lo que sientes; escucharlo te hace más fuerte. Si aún no has podido conseguir el archivo,
La cultura del esfuerzo constante a menudo nos lleva a ignorar nuestros propios logros. El autorreforzamiento consiste en celebrar tus pequeñas victorias, darte gustos y reconocer tu propio valor sin esperar el aplauso ajeno. La autoeficacia (¿Qué tanta confianza te tienes?) Puedes empezar con estas dinámicas: Acepta tus emociones